L’accouchement est un événement majeur dans la vie d’une femme, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Du coup, ça perturbe. Et il est normal que nombre de femmes est envie de retrouver une sexualité après un accouchement.

Cependant, il est important de comprendre que les éventuels troubles ne doivent pas être permanent et qu’il est possible de retrouver une sexualité après un accouchement.

Dans cet article, nous allons discuter des différents facteurs qui peuvent affecter la sexualité après un accouchement et des moyens de retrouver une vie sexuelle satisfaisante.

4 facteurs qui peuvent affecter la sexualité après un accouchement

Vous ressentez des difficultés à retrouver une sexualité après un accouchement ? Découvrez les facteurs qui peuvent affecter votre vie intime.

1| Changements hormonaux

Après l’accouchement, les niveaux d’hormones sexuelles peuvent être perturbés, en particulier les niveaux d’œstrogène. Cela peut entraîner une sécheresse vaginale, une diminution de la libido et des douleurs pendant les rapports sexuels.

2| Changements physiques

L’accouchement peut causer des dommages aux tissus vaginaux, en particulier lorsqu’il s’agit d’un accouchement vaginal. Pendant l’accouchement, le canal vaginal s’étire considérablement pour permettre à votre bébé de passer. Cela peut entraîner des larmes ou des coupures dans les tissus vaginaux et périnéaux.

La récupération de ces lésions peut prendre du temps et varier d’une femme à l’autre. Certaines femmes récupèrent rapidement, tandis que d’autres peuvent ressentir de la douleur pendant plusieurs semaines ou mois après l’accouchement.

Ces lésions peuvent également affecter la sensation pendant les rapports sexuels. Certaines femmes peuvent éprouver une diminution ou une perte de sensation en raison des dommages aux tissus. Cela peut rendre les rapports sexuels moins agréables et même douloureux.

Cependant, il est important de savoir que la plupart des femmes récupèrent complètement de ces lésions et retrouvent une sensation normale pendant les rapports sexuels.

3| Fatigue

La fatigue est courante chez les nouvelles mères, en particulier celles qui allaitent leur bébé. Cela peut réduire la libido et rendre les relations sexuelles moins fréquentes. Les nuits courtes et le stress de prendre soin d’un nouveau-né peuvent entraîner une fatigue importante.

De plus, l’allaitement peut également affecter la libido en raison des changements hormonaux qui se produisent dans le corps. Pendant l’allaitement, les niveaux d’œstrogènes sont généralement plus bas, ce qui peut entraîner une diminution de la libido.

Il est important de savoir que la fatigue et les changements hormonaux ne sont pas permanents et qu’ils peuvent être gérés.

4| Stress

L’arrivée d’un bébé peut causer du stress chez les parents, ce qui peut également affecter leur vie sexuelle. Les nouvelles responsabilités liées à la parentalité, le manque de sommeil et l’ajustement à une nouvelle routine peuvent rendre difficile la connexion émotionnelle nécessaire pour une sexualité épanouissante. Le stress peut également augmenter la tension et l’anxiété, ce qui peut avoir un impact sur la libido et la capacité à ressentir du plaisir.

Il est important que les parents prennent le temps de se connecter émotionnellement, de communiquer ouvertement et de planifier des moments intimes ensemble pour retrouver une sexualité épanouissante après l’arrivée d’un bébé. Ils peuvent également chercher des moyens de réduire le stress, tels que la méditation, l’exercice physique et la thérapie, pour améliorer leur santé mentale et émotionnelle globale.

7 conseils pour retrouver une sexualité épanouissante après un accouchement

1| Soyez patient

Il est important d’être patient et de ne pas vous mettre la pression pour retrouver une vie sexuelle satisfaisante immédiatement après l’accouchement. Il est normal que cela prenne du temps.

2| Parlez à votre partenaire

Prenez soin de communiquer avec votre partenaire sur les changements que vous traversez et sur ce dont vous avez besoin pour retrouver une vie sexuelle satisfaisante. Une bonne communication peut aider à réduire le stress et à renforcer la relation.

3 | Utilisez des lubrifiants

Si vous souffrez de sécheresse vaginale, utilisez des lubrifiants pour réduire l’inconfort pendant les rapports sexuels. Vous trouverez le meilleur lubrifiant intime ici.

4| Renforcez vos muscles pelviens

Pratiquez des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles pelviens, ce qui peut aider à réduire la douleur pendant les rapports sexuels et à améliorer la sensation. Pour cela, vous pouvez utiliser des boules de geisha.

5| Explorez de nouvelles positions

Essayez de nouvelles positions sexuelles qui peuvent être plus confortables après un accouchement. Voici quelques positions sexuelles à essayer qui peuvent être plus confortables après un accouchement :

  • La position de la cuillère : Cette position est excellente pour les couples qui veulent une proximité physique. Allongez-vous sur le côté, avec votre partenaire derrière vous, enlaçant votre corps avec le sien. Cela permet une pénétration peu profonde et minimise la pression sur la région pelvienne.
  • La position de la levrette modifiée : Cette position est similaire à la position de la levrette traditionnelle, mais avec une légère modification. Allongez-vous sur le ventre avec vos jambes légèrement écartées. Votre partenaire se met alors à genoux derrière vous pour la pénétration. Cette position permet une pénétration peu profonde et minimise la pression sur la région pelvienne.
  • La position de l’andromaque : Cette position est excellente pour les femmes qui veulent contrôler la profondeur et le rythme de la pénétration. Asseyez-vous sur votre partenaire, en le regardant, et prenez le contrôle de la pénétration. Vous pouvez ajuster la profondeur de la pénétration pour minimiser la pression sur la région pelvienne.
  • La position de la cuillère debout : Cette position est similaire à la position de la cuillère, mais debout. Debout face à votre partenaire, penchez-vous légèrement en avant et écartez légèrement les jambes. Votre partenaire peut alors entrer en vous par derrière. Cette position permet une pénétration peu profonde et minimise la pression sur la région pelvienne.
  • La position de la cuillère modifiée : Cette position est similaire à la position de la cuillère, mais avec une légère modification. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes légèrement écartées. Votre partenaire se met alors à genoux entre vos jambes pour la pénétration. Cette position permet une pénétration peu profonde et minimise la pression sur la région pelvienne.

Vous trouverez d’autres idées de positions sexuelles illustrées dans notre guide du kamasutra.

6| Prenez soin de vous

Prenez soin de vous et de votre corps après l’accouchement. Cela peut inclure une alimentation saine, de l’exercice et des soins personnels.

7| Considérez une thérapie sexuelle

Si vous avez des problèmes persistants dans votre vie sexuelle, envisagez de consulter un thérapeute sexuel pour obtenir de l’aide.

Il est tout à fait normal de rencontrer des difficultés dans votre vie sexuelle après un accouchement.

Cependant, il est important de se rappeler que cela ne doit pas être permanent et qu’il existe des moyens de retrouver une sexualité épanouissante. Il est important de comprendre les facteurs qui peuvent affecter la sexualité après un accouchement et de prendre des mesures pour les surmonter.